Motivação, segundo o dicionário Aurélio é o ato ou efeito de motivar. Motivação é a palavra popularmente usada para explicar porque as pessoas agem de uma determinada maneira. Em psicologia e nas outras ciências do comportamento, a palavra tem uso mais limitado. Alguns cientistas vêem a motivação como fator que determina o comportamento, tal como expresso na frase “todo comportamento é motivado”.
Bom, no Coaching, quando você decide fazer alguma coisa, este é o primeiro passo que precisa ser dado: motivar-se. Você precisa ficar excitado o suficiente para decidir começar a fazer algo, tomar uma atitude. Qual é o seu foco nesse momento? Você está motivado para ir até ele? Ah, fique bem claro que motivação é um sentimento interno, que é você o responsável por fazer isso acontecer. O que vem do meio externo é o incentivo. E não fique esperando incentivo para se motivar, isso pode não acontecer.
Outro ponto que posso sugerir, para dar início ao processo de motivação, é que você esqueça os seus fracassos ou pelo menos aquelas cenas que desencorajam você. Esses momentos de pouco sucesso precisam ser vistos como oportunidades de aprendizado. Os sentimentos que você experimentou com eles não precisam seguir com você rumo ao novo objetivo, abandone-os, deixe-os para trás. Não carregue com você nenhum sentimento ruim. O passado só vai nos ser útil se nos oferecer insights propulsores, do contrário deixe-os para lá. Foque no presente. Olhe para o seu novo alvo e procure pensar sobre as coisas bacanas que vão acontecer com você quando alcançar a sua meta.
Vamos tentar materializar o sentimento de motivação para mudança. Vamos pensar em como ponderar, de forma racional, os riscos versus os custos. Pensemos sobre o caso concreto, por exemplo, de que você é fumante e quer parar com esse hábito. Ao fumar (ou pense num outro comportamento que incomoda você), você acha que é difícil parar, que isso vai te trazer muita dor durante semanas (isso é o custo), mas você não pensa, de forma adequada, quais são os riscos de não parar de fumar. Hábitos alimentares ruins podem ser outro bom exemplo para isso. Você sabe o quanto é difícil não comer num fast food (vida corrida, agenda apertada), mas há risco em comer. Você sabe, mas não pensa nisso quando está fazendo.
Parar de fazer isso é uma dor, ela se apresenta agora, enquanto a dor de continuar vai acontecer muito tempo depois (no caso do fumo ou da alimentação não saudável). Assim, pensando melhor, parar agora pode doer um pouco, mas será muito melhor do que a dor da continuidade do hábito ruim, com doenças ou desdobramentos muito mais nocivos para você e sua vida profissional ou pessoal. O que quero é alertar que precisamos substituir hábitos ruins por hábitos bons. Trocar comportamentos limitantes por comportamentos propulsores, que ao invés de atrasarem sua vida, empurram você em direção aos seus objetivos, suas metas. Isso vai fazer você ter foco e aproveitar melhor suas habilidades, em vez de sentir dor.
Vamos fazer uma experiência? Respire de forma profunda e deixe que os sentimentos negativos e velhas frustrações fluam para além de você. Não fique pensando nas coisas que você deixou de fazer ou ainda precisa fazer, não dê atenção ao que ainda está por vir, decorrente dessa procrastinação, ou no que aconteceu em virtude disso, mas coloque sua atenção no que você está realizando agora, nesse momento. Use apenas uma única coisa que está fazendo agora.
Vamos lá, levante-se, dê uma pequena caminhada, respire de forma mais leve e pense nas perspectivas dessa coisa boa que está fazendo e tem muito sentido para você alcançar sua meta. Pense naquilo que é importante para você. Imagine que a sua atitude atual vai tornar sua vida melhor ou fará com que seu dia fique muito mais feliz.
Essa é a minha tentativa de fazer você se mexer, de dar passos, de começar a fazer coisa acontecer. Tem alguma coisa no seu caminho? Você pode tomar alguma atitude para que isso se modifique? O que é que você pode fazer hoje? O que é que você pode fazer amanhã? Tem alguma coisa que você possa planejar para fazer em médio e longo prazo? O que é que você pode fazer para que essas ações (médio e longo) possam começar a acontecer agora?
Você tem que olhar ao seu redor e começar a organizar as coisas. Comece devagar, uma coisa de cada vez. Vá aumentando a atividade conforme for ganhando força, energia vital, tempo livre para se dedicar. Você vai ter que aprender a dizer não. Vai ter que parar de prometer que vai fazer coisas que não vai fazer. Lembre-se que seus planos vão usar seu tempo. Não ofereça tempo que não tem. Não proponha ajuda que não vai conseguir dar. O dia só tem 24 horas!
Pode parecer que o que estou dizendo é meio óbvio. Você vai dizer para si mesmo: isso eu já sabia. Mas peço para você não pensar assim. Se você já tivesse feito o que é óbvio e o que já sabia, pode ser que já estivesse melhor do que está hoje. Essa atitude não é das mais fáceis. Essa mudança de hábito vai te obrigar a reviver conversas anteriores e começar a dizer coisa positivas, ao invés daquelas negativas que você estava acostumado a dizer para você mesmo.
Bom, a minha proposta, apesar de parecer muito simplória vai fazer uma grande diferença para você, pode acreditar. Quando você começar a agir assim, hábitos limitantes serão repensados e você vai agir para mudá-los. Sabe de uma coisa, isso vai fazer uma revolução na sua vida, e eu acho que será um ponto muito importante para você rever suas atitudes e, de uma vez por todas, adotar novos comportamento e mudar a sua vida.
Experimente! Mexa-se! Faça alguma coisa diferente para que coisas diferentes aconteçam com você.
Caso você não saiba como fazer para isso possa acontecer, ofereço o site www.coachingparamudar.com.br. Vá até lá e se informe como você pode mudar sua vida.
Abraço e boa sorte.
Quero inspirar pessoas. Quero que um dia alguém olhe para mim e diga: "por sua causa, eu não desisti." Meu nome é Claudio de Almeida Neto, eu sou Coach.